膳食宝塔指航向，健康生育有保障
中国营养学会不仅制定了中国居民膳食指南，而且提出了国民平衡膳食的膳食宝塔一边具体知道民众的科学饮食，促进身体健康，也有利于民族的强健与子孙后代的繁衍昌盛。
1、 平衡膳食宝塔的构成
平衡膳食宝塔共分为五层，包括人们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层的位置和面值不同这反应出各种食物在膳食总的地位与应占的比例
（1） 第一层——谷类食物：每人每天应吃故各谷类食品300~500克，是机体能量的主要来源。
（2） 第二层——蔬菜与水果：每天应吃蔬菜约400~500克，水果100~200克，是维生素与膳食纤维的主要来源。
（3） 第三层——动物性食物：主要包括鱼、禽、蛋、瘦肉类等。每天吃鱼虾类150~200克；畜与禽类50~100克；蛋类25~50克。这些食物是优质蛋白质与人体必须氨基酸的主要来源。
（4） 四四层——奶类与豆类食物：每天应吃奶类及其制品100克；豆类及其制品50克。这些食物是蛋白质与无机盐的主要来源。
（5） 第五层——油脂类食物：每天不应超过25克，这类食物是必需脂肪酸与能量的主要来源。
2、 平衡膳食宝塔的应用
（1） 根据自己能量的消耗量来确定食物的需要量：宝塔建议的每人每天各类食物的适宜量是适用于一般健康成人的量。每个人应根据自己的具体情况，如年龄、性别、身高、体重、季节、工作量与劳动强度等情况进行适当调整。例如青年人、劳动强度大的人消耗能量多，需要能来年广告，应当多吃主食。反之，若能量消耗低者则减少主食。
（2） 营养与美味相结合：人吃食物除了为生存之外，还是一种享受，这就是人们常说的饮食文化，具体地说食物要做到色香味形俱全，才能吸引人，调动人的食欲。因此，人吃多种多样的食品，既能获得均衡的营养，也能食饮食更加丰富以满足人们的口味享受。宝塔中包含的每一类食物中都有许多不同的品种，虽然每种食物与另一种食物不完全相同，但同一类中的各种食物所含的营养成分大体上是近似的，在膳食搭配中可以互相替换，以调节人的口味。
应用平衡膳食宝塔，按照同类品种可以互换的原则，在一日三餐中，可以同类互换。如以粮换粮，即大米与面粉互换，如米饭与面条、烙饼、面包等互换、西凉与粗粮互换；以肉换肉，如瘦猪肉与鸡鸭、兔肉等互换；鱼可与虾、蟹等水产品互换；牛奶可于羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等互换。如此类推，吃起来会口味更好。
即便是同一品种也因烹调技术的不同，其味道也会不同的。而且以烹饪方法的不同，其营养价值也会有较大的差异性。一般认为蒸、煮等烹饪方法比煎、炸方法好，其营养价值也更高。
（3） 要因地制宜，充分利用当地物产资源：我国地大物博，幅员辽阔，物产丰富，各地的饮食习惯与物产不尽相同，只有因地制宜充分地利用当地资源才能有效地应用好平衡膳食宝塔。例如，牧区奶类资源丰富，可以史丹个提高奶类的摄入量；渔区可以适当提高鱼类及其他水产品的摄入量；农村与山区可以适当提高山羊奶以及花生、核桃等农副产品的摄入量。
（4） 要合理分配一日三餐的食量：我国大多数地区居民习惯于一日吃三餐饮食。三餐的食物量按一日所需要的总能量来进行分配，这要根据每个人的劳动状况与左膝时间来决定每餐之间的时间间隔与饮食量。
（5） 要养成良好习惯，长期坚持：目前认为影响人体健康的因素中个人生活因素占相当大的比重，甚至达到60%。所以有医学家认为健康的进钥匙就掌握在自己手中是有道理的。膳食对健康的影响是长期作用的结果，因此应用平衡膳食宝塔要长期坚持不懈，习惯成自然，才能充分体现出膳食平衡对健康的重大促进作用。只有是难题健康才能有利于生育。
（四） 同类食物营养成分的换算方法
人体需要多种营养素，不同的食物经加工制作成各种不同的食品后，其所含的营养成分也不尽相同，但是可以相互折算其各自的营养成分，从而可以相互替换。
（五） 为了解决各种各样食物之间的营养互补性、互换性，营养学家们提出了各式各样的解决方法，以弥补不同地区某些食物的缺乏。其中以食物交换分法最为常用，且具有实际应用价值。
1、 食物交换份法简介
食物交换份法是将食物按照兴致分成六大类，同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、糖类以及产热量相似，不同类别的食物则要求所提供的热量是相同的。
（1） 食物交换份法的统一规定：按规定，每一个食物交换份额可以产热量90千卡左右。为了便于交换，大体上将食物分为六类：
一类食物：大米、小米、面粉、绿豆、饼干、面包、馒头、土豆、莲藕、凉粉等。
二类食物：白菜、青菜、南瓜、萝卜、洋葱、茭白、豆苗等。
三类食物：西瓜、草莓、杨桃、柠檬、桃子、樱桃、苹果等。
四类食物：瘦肉、牛首、鱼类、虾类、鹌鹑、豆类等。
五类食物：奶粉、牛奶、干黄豆、豆浆等。
六类食物：豆油、麻油、花生油、核桃油、南瓜子、葵花子、花生米、芝麻酱等。
（2） 食物交换份法的实施：
主食类食物：每1个交换份额中含糖类19克，蛋白质2克，脂肪0.5克，可产热量90千卡。
（1） 以25克为1个交换份额的食物有：大米、小米、挂面、玉米、绿豆、赤豆、苏打饼干、面粉、切面、干粉条、藕粉等。
（2） 以35克为1个交换份额的食物有：淡馒头等。
（3） 以37.5克为1个交换份额的食物有：咸馒头等。
（4） 以125克为1个交换份额的食物有：土豆等。
（5） 以150克为1个交换份额的食物有：字芥等。
蔬菜类食物：克为1个交换份额中含糖15克，蛋白质5克，可产热量90千卡。
（1） 以500克为一个交换份额的食物有：大白菜、青菜、菠菜、芹菜、西葫芦、韭菜、莴笋、绿豆芽、冬瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、鲜蘑菇、花菜等。
（2） 以350克为1个交换份额的食物有：甜椒、丝瓜、白萝卜等。
（3） 以250克为1个交换份额的食物有：荷兰豆、豆豆、四季豆等。
（4） 以200克为1个交换份额的食物有：蒜苗、胡萝卜等。
（5） 以100克为1个交换份额的食物有：豌豆等。
水果类食物：每1个交换份额中含糖21克，蛋白质1克，可产热量90千卡。
（1） 以200克为1个交换份额的食物有：苹果、桃子、李子、猕猴桃、橙子、菠萝等。
（2） 以250克为1个交换份额的食物有：梨子、橘子等。
（3） 以300克为1个交换份额的食物有：草莓等。
（4） 以750克为1个交换份额的食物有：西瓜等。
鱼与肉类食物：每1个交换份额中含蛋白质9克，脂肪5克，可产生热量90千卡。
（1） 以20克为1个交换份额的食物有：瘦肉、香肠等。
（2） 以25克为1个交换份额的食物有：猪肝、猪瘦肉、猪大排肉等。
（3） 以50克为1个交换份额的食物有：牛瘦肉、鲳鱼、鸡翅、羊瘦肉等。
（4） 以55克为1个交换份额的食物有：鸡蛋等。
（5） 以70克克为1个交换份额的食物有：猪心等。
（6） 以75克为1个交换份额的食物有：青鱼等。
（7） 以100克克为1个交换份额的食物有：虾仁等。
（8） 以200克为1个交换份额的食物有：豆腐等。
乳类食物：每1个交换份额中含糖6克，蛋白质14克，脂肪1克，可产生热能90千卡。
（1） 以15克为1个交换份额的食物有：全脂奶粉等。
（2） 以25克为1个交换份额的食物有：干黄豆等。
（3） 以110毫升为1个交换份额的食物有：酸牛奶等。
（4） 以200毫升为1个交换份额的食物有：脱脂奶等。
（5） 以240毫升为1个交换份额的食物有：豆奶等。
油脂类食物：每1个交换份额中含脂肪10克，可产热能90千卡。
（1） 以10克为1个交换份额的食物有：豆油、菜油、麻油等。
（2） 以12.5克为1个交换份额的食物有：核桃仁等。
（3） 以15克为1个交换份额的食物有：芝麻酱、杏仁等。
（4） 以30克为1个交换份额的食物有：葵花子、南瓜子等。
2、 不同食物中含产热能的营养成分不同，为了便于不孕不育者合理选择不同的食物搭配，特将各种食物所含的蛋白质、脂肪、糖类及水分列表如下。
（六） 适时适量补充维生素与无机盐
在人体所需要的营养素中，维生素与无机盐是非常重要的，它们能保持身体健康与维持机体正常生理功能，但它们并不产生热量，所以在膳食宝塔中对它们没有定量的标准与要求。这并非它们不重要，只是它们与别的营养素一样在食物中被吸收与利用了。一旦出现了某些症状与体征，则表示某种维生素或无机盐缺乏，必须即使足量补充，否则既影响健康，更影响生育功能。
维生素是维持生命所必须的物质，也是支持与维护生殖功能不可缺少的物质，但维生素种类繁多，各有各的作用，缺乏后也有各自不同的症状与体征，如维生素缺乏会产生夜盲症；维生素C缺乏会产生齿龈出血等。无机盐中包含微量元素与中量元素，如锌、硒、锰等是各种酶的必需成分，对精子、卵子的生成与健康都十分重要。中量元素是相对微量元素而言的，指此类无机盐所需量远远高于微量元素，如缺乏这些元素必然会出现一系列临床症状与体征。
根据中国营养学会与中国疾病预防控制重心和食品安全研究所对女性健康的研究结果指出，下列症状、体征与缺乏维生素和无机盐有关系，必须即使足量补充。
（1） 脱发多、头皮屑多：缺乏维生素A、维生素B6及锌、钙元素等。
（2） 易疲劳、精力差：缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6与锌元素。
（3） 面色苍白、发黄：缺乏维生素C、维生素B1、与铁和钙元素等。
（4） 唇干燥、脱皮：缺乏维生素A、维生素B2等。
（5） 出现黄褐斑、色斑：缺乏维生素B6、叶酸及铁元素等。
（6） 皮肤干燥、粗糙：缺乏维生素A、维生素B6与新元素等。
（7） 皮肤无弹性、无光泽：缺乏维生素B1、维生素B2等。
（8） 牙龈出血：缺乏维生素C。
（9） 夜盲症：缺乏维生素A。
这份研究报告同时指出，中国女性体内的维生素D、铜、磷、镁等并不缺乏，不必主动补充。而维生素、叶酸以及铁、钙、锌、硒等不同程度的缺乏。因此，如有上述症状或体征者，必须及时主动补充相应的成分。其方法可以多吃含上述营养成分丰富的食物，即食补；也可以补充相应的药物，如维生素C、硫酸亚铁制剂等，即药补，都能达到明显效果。
1、 平衡膳食宝塔的构成
平衡膳食宝塔共分为五层，包括人们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层的位置和面值不同这反应出各种食物在膳食总的地位与应占的比例
（1） 第一层——谷类食物：每人每天应吃故各谷类食品300~500克，是机体能量的主要来源。
（2） 第二层——蔬菜与水果：每天应吃蔬菜约400~500克，水果100~200克，是维生素与膳食纤维的主要来源。
（3） 第三层——动物性食物：主要包括鱼、禽、蛋、瘦肉类等。每天吃鱼虾类150~200克；畜与禽类50~100克；蛋类25~50克。这些食物是优质蛋白质与人体必须氨基酸的主要来源。
（4） 四四层——奶类与豆类食物：每天应吃奶类及其制品100克；豆类及其制品50克。这些食物是蛋白质与无机盐的主要来源。
（5） 第五层——油脂类食物：每天不应超过25克，这类食物是必需脂肪酸与能量的主要来源。
2、 平衡膳食宝塔的应用
（1） 根据自己能量的消耗量来确定食物的需要量：宝塔建议的每人每天各类食物的适宜量是适用于一般健康成人的量。每个人应根据自己的具体情况，如年龄、性别、身高、体重、季节、工作量与劳动强度等情况进行适当调整。例如青年人、劳动强度大的人消耗能量多，需要能来年广告，应当多吃主食。反之，若能量消耗低者则减少主食。
（2） 营养与美味相结合：人吃食物除了为生存之外，还是一种享受，这就是人们常说的饮食文化，具体地说食物要做到色香味形俱全，才能吸引人，调动人的食欲。因此，人吃多种多样的食品，既能获得均衡的营养，也能食饮食更加丰富以满足人们的口味享受。宝塔中包含的每一类食物中都有许多不同的品种，虽然每种食物与另一种食物不完全相同，但同一类中的各种食物所含的营养成分大体上是近似的，在膳食搭配中可以互相替换，以调节人的口味。
应用平衡膳食宝塔，按照同类品种可以互换的原则，在一日三餐中，可以同类互换。如以粮换粮，即大米与面粉互换，如米饭与面条、烙饼、面包等互换、西凉与粗粮互换；以肉换肉，如瘦猪肉与鸡鸭、兔肉等互换；鱼可与虾、蟹等水产品互换；牛奶可于羊奶、酸奶、奶粉、奶酪等互换。如此类推，吃起来会口味更好。
即便是同一品种也因烹调技术的不同，其味道也会不同的。而且以烹饪方法的不同，其营养价值也会有较大的差异性。一般认为蒸、煮等烹饪方法比煎、炸方法好，其营养价值也更高。
（3） 要因地制宜，充分利用当地物产资源：我国地大物博，幅员辽阔，物产丰富，各地的饮食习惯与物产不尽相同，只有因地制宜充分地利用当地资源才能有效地应用好平衡膳食宝塔。例如，牧区奶类资源丰富，可以史丹个提高奶类的摄入量；渔区可以适当提高鱼类及其他水产品的摄入量；农村与山区可以适当提高山羊奶以及花生、核桃等农副产品的摄入量。
（4） 要合理分配一日三餐的食量：我国大多数地区居民习惯于一日吃三餐饮食。三餐的食物量按一日所需要的总能量来进行分配，这要根据每个人的劳动状况与左膝时间来决定每餐之间的时间间隔与饮食量。
（5） 要养成良好习惯，长期坚持：目前认为影响人体健康的因素中个人生活因素占相当大的比重，甚至达到60%。所以有医学家认为健康的进钥匙就掌握在自己手中是有道理的。膳食对健康的影响是长期作用的结果，因此应用平衡膳食宝塔要长期坚持不懈，习惯成自然，才能充分体现出膳食平衡对健康的重大促进作用。只有是难题健康才能有利于生育。
（四） 同类食物营养成分的换算方法
人体需要多种营养素，不同的食物经加工制作成各种不同的食品后，其所含的营养成分也不尽相同，但是可以相互折算其各自的营养成分，从而可以相互替换。
（五） 为了解决各种各样食物之间的营养互补性、互换性，营养学家们提出了各式各样的解决方法，以弥补不同地区某些食物的缺乏。其中以食物交换分法最为常用，且具有实际应用价值。
1、 食物交换份法简介
食物交换份法是将食物按照兴致分成六大类，同类食物在一定重量内所含的蛋白质、脂肪、糖类以及产热量相似，不同类别的食物则要求所提供的热量是相同的。
（1） 食物交换份法的统一规定：按规定，每一个食物交换份额可以产热量90千卡左右。为了便于交换，大体上将食物分为六类：
一类食物：大米、小米、面粉、绿豆、饼干、面包、馒头、土豆、莲藕、凉粉等。
二类食物：白菜、青菜、南瓜、萝卜、洋葱、茭白、豆苗等。
三类食物：西瓜、草莓、杨桃、柠檬、桃子、樱桃、苹果等。
四类食物：瘦肉、牛首、鱼类、虾类、鹌鹑、豆类等。
五类食物：奶粉、牛奶、干黄豆、豆浆等。
六类食物：豆油、麻油、花生油、核桃油、南瓜子、葵花子、花生米、芝麻酱等。
（2） 食物交换份法的实施：
主食类食物：每1个交换份额中含糖类19克，蛋白质2克，脂肪0.5克，可产热量90千卡。
（1） 以25克为1个交换份额的食物有：大米、小米、挂面、玉米、绿豆、赤豆、苏打饼干、面粉、切面、干粉条、藕粉等。
（2） 以35克为1个交换份额的食物有：淡馒头等。
（3） 以37.5克为1个交换份额的食物有：咸馒头等。
（4） 以125克为1个交换份额的食物有：土豆等。
（5） 以150克为1个交换份额的食物有：字芥等。
蔬菜类食物：克为1个交换份额中含糖15克，蛋白质5克，可产热量90千卡。
（1） 以500克为一个交换份额的食物有：大白菜、青菜、菠菜、芹菜、西葫芦、韭菜、莴笋、绿豆芽、冬瓜、黄瓜、苦瓜、茄子、鲜蘑菇、花菜等。
（2） 以350克为1个交换份额的食物有：甜椒、丝瓜、白萝卜等。
（3） 以250克为1个交换份额的食物有：荷兰豆、豆豆、四季豆等。
（4） 以200克为1个交换份额的食物有：蒜苗、胡萝卜等。
（5） 以100克为1个交换份额的食物有：豌豆等。
水果类食物：每1个交换份额中含糖21克，蛋白质1克，可产热量90千卡。
（1） 以200克为1个交换份额的食物有：苹果、桃子、李子、猕猴桃、橙子、菠萝等。
（2） 以250克为1个交换份额的食物有：梨子、橘子等。
（3） 以300克为1个交换份额的食物有：草莓等。
（4） 以750克为1个交换份额的食物有：西瓜等。
鱼与肉类食物：每1个交换份额中含蛋白质9克，脂肪5克，可产生热量90千卡。
（1） 以20克为1个交换份额的食物有：瘦肉、香肠等。
（2） 以25克为1个交换份额的食物有：猪肝、猪瘦肉、猪大排肉等。
（3） 以50克为1个交换份额的食物有：牛瘦肉、鲳鱼、鸡翅、羊瘦肉等。
（4） 以55克为1个交换份额的食物有：鸡蛋等。
（5） 以70克克为1个交换份额的食物有：猪心等。
（6） 以75克为1个交换份额的食物有：青鱼等。
（7） 以100克克为1个交换份额的食物有：虾仁等。
（8） 以200克为1个交换份额的食物有：豆腐等。
乳类食物：每1个交换份额中含糖6克，蛋白质14克，脂肪1克，可产生热能90千卡。
（1） 以15克为1个交换份额的食物有：全脂奶粉等。
（2） 以25克为1个交换份额的食物有：干黄豆等。
（3） 以110毫升为1个交换份额的食物有：酸牛奶等。
（4） 以200毫升为1个交换份额的食物有：脱脂奶等。
（5） 以240毫升为1个交换份额的食物有：豆奶等。
油脂类食物：每1个交换份额中含脂肪10克，可产热能90千卡。
（1） 以10克为1个交换份额的食物有：豆油、菜油、麻油等。
（2） 以12.5克为1个交换份额的食物有：核桃仁等。
（3） 以15克为1个交换份额的食物有：芝麻酱、杏仁等。
（4） 以30克为1个交换份额的食物有：葵花子、南瓜子等。
2、 不同食物中含产热能的营养成分不同，为了便于不孕不育者合理选择不同的食物搭配，特将各种食物所含的蛋白质、脂肪、糖类及水分列表如下。
（六） 适时适量补充维生素与无机盐
在人体所需要的营养素中，维生素与无机盐是非常重要的，它们能保持身体健康与维持机体正常生理功能，但它们并不产生热量，所以在膳食宝塔中对它们没有定量的标准与要求。这并非它们不重要，只是它们与别的营养素一样在食物中被吸收与利用了。一旦出现了某些症状与体征，则表示某种维生素或无机盐缺乏，必须即使足量补充，否则既影响健康，更影响生育功能。
维生素是维持生命所必须的物质，也是支持与维护生殖功能不可缺少的物质，但维生素种类繁多，各有各的作用，缺乏后也有各自不同的症状与体征，如维生素缺乏会产生夜盲症；维生素C缺乏会产生齿龈出血等。无机盐中包含微量元素与中量元素，如锌、硒、锰等是各种酶的必需成分，对精子、卵子的生成与健康都十分重要。中量元素是相对微量元素而言的，指此类无机盐所需量远远高于微量元素，如缺乏这些元素必然会出现一系列临床症状与体征。
根据中国营养学会与中国疾病预防控制重心和食品安全研究所对女性健康的研究结果指出，下列症状、体征与缺乏维生素和无机盐有关系，必须即使足量补充。
（1） 脱发多、头皮屑多：缺乏维生素A、维生素B6及锌、钙元素等。
（2） 易疲劳、精力差：缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6与锌元素。
（3） 面色苍白、发黄：缺乏维生素C、维生素B1、与铁和钙元素等。
（4） 唇干燥、脱皮：缺乏维生素A、维生素B2等。
（5） 出现黄褐斑、色斑：缺乏维生素B6、叶酸及铁元素等。
（6） 皮肤干燥、粗糙：缺乏维生素A、维生素B6与新元素等。
（7） 皮肤无弹性、无光泽：缺乏维生素B1、维生素B2等。
（8） 牙龈出血：缺乏维生素C。
（9） 夜盲症：缺乏维生素A。
这份研究报告同时指出，中国女性体内的维生素D、铜、磷、镁等并不缺乏，不必主动补充。而维生素、叶酸以及铁、钙、锌、硒等不同程度的缺乏。因此，如有上述症状或体征者，必须及时主动补充相应的成分。其方法可以多吃含上述营养成分丰富的食物，即食补；也可以补充相应的药物，如维生素C、硫酸亚铁制剂等，即药补，都能达到明显效果。
适用于五种人群 通管胶囊疏通快
治疗输卵管堵塞效果好
治疗输卵管堵塞效果好
阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、卵巢疾病、兰尾炎、结核病的病原菌上行感染
人工流产、药物流产、上环、取环等宫腔操作并发输卵管炎症引起堵塞。 
月经期间行房事，不洁性交、长期阴道出血等人为和疾病因素造成的输卵管堵塞。 
腹腔手术、反复通液也会波及输卵管导致炎症扩散，造成的输卵管堵塞。
不健康生活方式：流产后休息太少导致不孕，饮咖啡过多，久坐的女性导致的。
通管胶囊治疗输卵管阻塞性
不孕症患者的疗效评价
不孕症患者的疗效评价
通管胶囊治疗输卵管阻塞不孕具有输卵管通畅率高、妊娠率高、无宫外孕发生及EMAb阴转率高的优势
［摘要］ 目的评价通管胶囊治疗输卵管阻塞性不孕症患者的疗效。
［方法］ 采用随机、单盲、阳性药平行对照的试验方法。将入选的106例输卵管阻塞不孕症患者随机分为观察组和对照组各53例。观察组给予通管络胶囊，每次2粒，每日2次，口服。
［结论］ 通管胶囊治疗输卵管阻塞不孕具有输卵管通畅率高、妊娠率高、无宫外孕发生及EMAb阴转率高的优势；循证医学治疗性疗效评价显示通管络胶囊治疗输卵管阻塞不孕具有疗效好，临床应用价值大。
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